HAMİLE PİLATESİ
Hamile pilatesi içerdiği nefes egzersizleri sayesinde pelvik kaslarını güçlendirerek rahat bir doğuma sizi hazırlar. Egzersiz sırasında zihinsel farkındalığı ve anda kalmayı sağladığı için mental olarak rahatlamayı sağladığı gibi, vücutta artan endorfin hormonu ile fiziksel ve psikolojik olarak yaşanan duygusal dalgalanmarın da etkisini azaltır.
Gebelikte ve sonrasında yaşanan idrar kaçırma problemlerini ortadan kaldırır. Hamilelikte en sık rastlanan bel-sırt ağrılarını bu bölgeleri güçlendirerek azaltır. Doğumdan sonra vücudun normale dönmesini hızlandırır.
Pilatesin Gebelik ve Doğum Konusunda Faydaları
- Her sporda olduğu gibi pilates yapanlarda da vücutta artan endorfin hormonu fiziksel ve psikolojik rahatlama sağlar, hamile kadınların kendilerini hem fiziksel olarak hem psikolojik olarak daha rahat ve güçlü hissetmelerine katkıda bulunur.
- Hamilelikte en sık rastlanılan şikayetlerden olan bel-sırt ağrılarını bu bölgeleri güçlendirerek azaltır.
- Anne, doğum sırasında gerekli soluma ve gevşemeleri daha rahat yapabilir.
- Doğumdan sonra vücudun ve karın bölgesinin normale dönmesini hızlandırır.
- Kol ve bacaklardaki ödem ve şişlikler azalır.
- Gebelikte ve sonrasında oluşan idrar kaçırma problemi riskini azaltır.